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本文摘要：“鱼类是肉类食物中蛋白含量低，低脂肪食物。俗话说：要吃肉不吃白肉。今晚，我就做到一道砂锅炖鱼。 ” 食材明细主料草鱼1条洋葱1个姜片4片配料3勺青椒1个小米椒6个酱汁食盐半勺生抽2勺蚝油1勺配料1勺咸鲜口味调味工艺一小时耗时普通可玩性砂锅炖鱼的作法步骤1草鱼切块并洗涤，用配料、食盐和姜片油炸半小时。2洋葱切块，青椒切片，小米椒切段。 3起锅烧油。4油温五成热放入洋葱煸炒几下。5砂锅中倒油，进小火烧热。 6将煸炒过的洋葱砖在砂锅锅底。7平底锅中留油，下入青椒、小米椒配料。
本文关键词：砂锅,炖鱼,的,做法,亚慱,体育,官网,首页,,“
“鱼类是肉类食物中蛋白含量低，低脂肪食物。俗话说：要吃肉不吃白肉。今晚，我就做到一道砂锅炖鱼。
” 食材明细主料草鱼1条洋葱1个姜片4片配料3勺青椒1个小米椒6个酱汁食盐半勺生抽2勺蚝油1勺配料1勺咸鲜口味调味工艺一小时耗时普通可玩性砂锅炖鱼的作法步骤1草鱼切块并洗涤，用配料、食盐和姜片油炸半小时。2洋葱切块，青椒切片，小米椒切段。
3起锅烧油。4油温五成热放入洋葱煸炒几下。5砂锅中倒油，进小火烧热。
6将煸炒过的洋葱砖在砂锅锅底。7平底锅中留油，下入青椒、小米椒配料。
8将鱼段平坦地码在洋葱上面。9调一个酱汁：将食盐、生抽、耗油和食用油放入碗内，加热均匀分布。10砂锅内放进青红椒，并放入酱汁。
11垫上盖子调味10分钟。12调味好关火，上桌食用。
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